Помощь при алкогольной зависимости
Требуется мужество, чтобы поговорить с членом семьи или другом о проблеме с алкоголем. Эти советы могут помочь.
Будьте готовы
Прежде чем говорить, найдите время, чтобы принять свои собственные чувства. Нервничать или расстраиваться — это нормально, но старайтесь сохранять спокойствие, когда разговариваете с любимым человеком.
Практикуйте то, что вы будете говорить. Попробуйте заранее написать сценарий или разыграть разговор с другом.
Планируйте, чтобы это было кратким. Попробуйте сосредоточиться только на одном изменении, которое может помочь вашему близкому человеку.
Найдите подходящее время и место для разговора. Подождите, пока вы оба успокоитесь и сможете сосредоточиться на разговоре, не отвлекаясь.
Держите его позитивным
Используйте позитивный язык. Вместо: «Я бы хотел, чтобы ты не пил каждую ночь», попробуйте – «Как насчет того, чтобы попробовать проводить несколько вечеров без алкоголя каждую неделю?»
Сосредоточьтесь на преимуществах изменений. Вы можете спросить: «Разве не было бы здорово проводить больше времени вместе всей семьей?»
Подчеркните, что бросить пить или пить меньше, можно. Вы можете сказать: «Многие люди боролись с алкоголем. Вы не одиноки, и жизнь может стать лучше».
Получите конкретику
Назовите конкретные причины вашего беспокойства, основанные на том, что вы видите и чувствуете. Вы можете сказать: «Меня беспокоит, что ты пьешь, потому что я заметил, что ты пропускаешь работу».
Делайте конкретные предложения. Попробуйте сказать: «Давайте делать то, что не связано с выпивкой. Как насчет того, чтобы посмотреть фильм?»
Предлагайте поддержку
Покажите, что вы понимаете. Скажите: «Я знаю, что тебе трудно пить меньше. Как я могу поддержать тебя?»
Будьте доступны для любимого человека. Вы можете сказать: «Поговори со мной, когда захочешь выпить. Всякий раз, когда ты чувствуешь желание выпить, ты можешь вместо этого позвонить или написать мне».
Составьте план вместе
Вместе составьте список целей. Выберите 1 цель в качестве первого шага — например, каждую неделю отказывайтесь от алкоголя на 2 ночи. Убедитесь, что это то, что вы можете легко измерить.
Назначьте дату, чтобы снова поговорить и посмотреть, как идут дела. Поощряйте, если все идет хорошо, и ставьте другие цели, если не получается.
Получить помощь
Поощряйте близкого человека посетить врача. Предложите записаться на прием и пойти за поддержкой.
